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现在,很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,加班、上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了人们晚睡的理由。在微博上,关于“别拿生命来熬夜”话题,一时成为热点。有许多人表示自己经常因为复习和加班熬夜,还有人说自己天生就是熬夜族,早了睡不着。更有人平时熬夜缺觉,到了周末或节假日就猛补,一睡就是一天,早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。而对于这种熬夜补觉方式四川大学华西医院专家曾表示这都可能是生命的终结者,熬夜会对身体造成不可小觑的损害。
那么熬夜都有哪些危害呢? 1.人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你;2.
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤;3.
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝;4. 23时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
与此同时更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。如果在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先,晚睡要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。在开始熬夜前最好来一颗维他命B族营养丸,能够有效解除疲劳,增强人体抗压力。
其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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收藏 送米 本帖最后由 太阳的恶作剧 于 14-12-26 15:53 编辑
2 0 1
谢谢分享
说的太对了
额,,拿生命来熬夜
人类的生物钟就是这样 不是说改就改的
连续熬夜 人不得累死了
为了我的皮肤 还是早睡吧 天天都睡美容觉
晚上不睡觉 白天起不来。。
我是不是应该睡觉了
呵呵。。。洗洗睡吧。。。
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